CARDIO-TRAINING

 

Herz-Kreislauftraining

Unter einem Herz-Kreislauftraining versteht man ein regelmäßiges, systematisches und zielgerichtetes Ausdauertraining.

  

Ausdauertest: Am Anfang des Trainingsprogramms wird ein einfacher individueller Check mittels Polar-Ownindex durchgeführt, um dein Leistungsniveau zu bestimmen. Hierbei wird die Leitungsfähigkeit deines Herz-Kreislauf-Systems ermittelt. Anschließend wird zusammen mit dir ein individuelles Trainingsprogramm erarbeitet. 

 

Das Ausdauertraining wird pulsgesteuert mit einem Polar-Herzfrequenzmesser FT60 durchgeführt, um während des Trainings die Intensität zu steuern und anschließend eine Auswertung zu erhalten.

 

Positive Effekte des Cardio- Trainings:

- Verbesserung der Fitness/ Leistungsfähigkeit

- Akivierung des Fettstoffwechsels/ Gewichtsreduktion

- Stärkung des Immunsystems/ Gesundheit

- Mentale Stärke, Bewältigung von psychischem Stress

- Besserer Schlaf